夏季什么食物有防晒效果,可以防紫外线防晒黑?

更新时间：2019/08/31

夏天要防晒黑，除了用防晒霜和太阳伞，吃什么也能起到重要的效果，夏天吃什么能够防晒黑，夏天吃什么食物能够美白，夏天什么时候有防晒效果？
  防晒食物清单
  1.适量摄取黄红色蔬果
  红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有许多胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。特别西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂西红柿红素，每天摄入16毫克西红柿红素可将晒伤的风险系数下降40%。不过，西红柿熟吃比生吃效果更好。其间β胡萝卜素能有效阻挡UV。
  2.每天吃高C生果
  维生素C可说是“永远的美肤圣品”，想保有健康亮堂、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2～3份生果，其间相同挑选高C的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。
  天热食欲差，吃生菜色拉能够消点暑气，主张加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜，不止赏心悦目，并且还能摄取许多维生素C。生食甜椒，洪亮爽口，也不会因高温烹调而破坏了维生素C。
  3.大豆制品
  大豆中的异黄酮素（Isoflavones）是一种植物性雌激素，能够替代一部份女性荷尔蒙的效果，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化才干，是女性保持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
  大豆制品，如豆腐、豆浆（主张不放糖）是比较好的挑选，而其它加工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高许多，像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐，热量大约50～88卡，但相同100公克的豆干就要160～190卡，百页豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，热量相差2倍以上，最好少食用。
  4.每天2杯茶
  有研究报告指出，喝绿茶或是运用含绿茶成分的保养品，能够让因日晒导致皮肤晒伤、松懈和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较适宜，也可将不同类的茶换着喝。
  5.抓把坚果当零食
  对上班族来说，最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会耗费皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，避免皱纹，一起保湿，让肌肤看上去更年青，还能有效阻止褐色素在皮肤中堆积，避免面部呈现褐色斑纹、斑块。不过，这类护肤效果一般需求30天才干显现出来，不能操之过急。
  6.薏米
  薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等成效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米能够及时补充体力耗费，起到增强免疫力的效果。一起，薏米还对紫外线有吸收才干，其提炼物加入化妆品中还可到达防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤润滑，减少皱纹，消除色斑。
  附：
  （1）抗光敏食物： 四季豆、茄子、西红柿、包菜、洋葱、苹果、葡萄
  （2）美白果蔬： 西红柿、柚子、蓝莓、大豆、红枣、苹果、橙子
  （3）抗氧化果蔬： 西红柿、草莓、橙子、苹果、猕猴桃、葡萄、辣椒
  加快晒黑食物清单
  主要是有一类食物感光性较强，假如许多摄入会降低皮肤的抗晒才干，加快皮肤变黑。食用许多感光食物后，持续遇见阳光就会构成黑斑。当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，只要不过度食用即可。
  一些含叶绿素高的蔬菜和野菜(灰菜、苦菜)都归于光敏性食物。常见光敏性食物有灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、养麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。除此之外，“光敏性海鲜”包含螺类、虾类、蟹类、蚌类等，相同含有光敏物质，也需留意。
南阳海蓝岛美发美容化妆职业培训学校，专注南阳美发学校,南阳化妆学校,南阳彩妆学校,南阳美容学校,南阳美甲学校,南阳纹绣学校教育23年，品牌老校，权威的全能课程！极具前瞻的行业升级，
巅峰的教育体系！绝好的财富之旅让你充满自信地向前方挺进！成就您的惊天梦想！等待您的将是令人炫目的职位与高薪！
地址：南阳长途汽车站向南300米路东南阳海蓝岛美发美容化妆学校三楼报名（方圆商务酒店南隔壁)。
认准校长：靖大才（严防假冒我校招生行为！）南阳海蓝岛美发美容化妆职业培训学校
招生热线：0377-63141888  60599888

【返回列表】